| [導讀區] 麥可波羅伊功能性訓練聖經 | [151-160頁] 單腳蹲的進階與倒階動作 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-07-11 | 2020-07-11 18:24:58 |
| 功能性訓練 | [動作使用時機分享] 提行李箱式分腿蹲 | 1 | 山姆伯伯 | 2019-12-18 | 2019-12-18 08:54:45 |
| 功能性訓練 | [學員筆記] 徒手分腿蹲時，骨盆會傾斜的處理方式 | 0 | 山姆伯伯 | 2023-08-09 | 2023-08-09 20:17:43 |
| 功能性訓練 | [學員筆記] 起立、分腿蹲、上樓梯、上坡等膝蓋前側會不適，怎麼處理呢？ | 0 | 山姆伯伯 | 2023-04-13 | 2023-04-13 22:18:48 |
| 功能性訓練 | [影片] 手輔助式單腳RDL（臥推椅、吊環） | 1 | 山姆伯伯 | 2019-11-26 | 2019-12-11 09:01:30 |
| 動作影片說明 | [教學影片] 分腿蹲教學及常見問題（手扶梯、夾膝、膝蓋不適、腳踝不適） | 6 | 山姆伯伯 | 2019-05-20 | 2020-08-06 20:27:18 |
| 動作影片說明 | [教學影片] 前弓步的動作說明 | 2 | 山姆伯伯 | 2019-11-15 | 2020-09-10 22:29:36 |
| 功能性訓練 | [系列一：核心動作的選擇] 跑者，踝關節和髖關節活動度好，下肢穩定度差，加強什麼訓練？慢性疼痛的髕股外翻經驗分享。 | 0 | 山姆伯伯 | 2019-05-01 | 2019-05-01 12:33:09 |
| 動作影片說明 | [說明影片] 分腿蹲下的去站不起來 | 0 | 山姆伯伯 | 2020-03-14 | 2020-03-14 20:29:58 |
| 動作影片說明 | [說明影片] 增加分腿蹲難度的５種方式（非漸進負荷） | 0 | 山姆伯伯 | 2020-01-03 | 2020-01-03 09:32:28 |