「最大肌力訓練」指的是1RM的負重訓練,廣義的定義將6RM以內的負重訓練皆稱為最大肌力訓練,對訓練者的最大肌力有顯著提升的效果。最大肌力越高,整體肌力就越好。「...
如果把身體拆成兩部分,我們的雙腿在跑步時就像彈簧,軀幹(上半身)即是被承載的部分。跑步的時候,每一步落地時身體垂直往下的動作會被減速,而這個...
有跑步相關知識或獨特見解想要分享?歡迎查看 文章投稿辦法