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跑步最大心率實測流程
身邊已經有不少朋友開始使用心率錶來訓練，但大部分的跑者還是只看錶面上顯示的每分鐘心跳數(beat per minute, bpm)。這個數值對跑者本身的意義...
作者 /
KFCS 徐國峰 118580
測最大心率時，不能直接取用最後一個值
現在已經有愈來愈多跑者知道，要正確使用心率錶，要先設定最大心率和安靜心率才行。尤其是最大心率，不能直接採用網路或書本上的公式，因為公式是某個特定族群的平均值...
作者 /
KFCS 徐國峰 19650
關於最大心率與安靜心率的測量與修正間隔
1. 隨著年齡增長，持續訓練或長時間沒有運動....等，各方面因素的改變，最大心率與安靜心跳的値應該會有所差異，請問兩者的値需要多久修正一次較恰當？ An...
作者 /
羅譽寅 19041
RunningQuotient教練研討會：關於最大心率測驗課程
科學化心率訓練的第一步就是「最大心率檢測」，而RunningQuotient從2017年開始已經連續舉辦了五次的最大心率測驗課程，在這個過程中也將最大心率課程執...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 14123
跑步最大心率可以設定成比賽時出現的最大心率嗎？
在穿戴式裝置盛行的年代，透過心率裝置來進行跑步訓練似乎是一件越來越平常的事情，而無論你是要以最大心率法或者是儲備心率法來當作訓練的依據，都必須搭配漸進式強度的檢...
作者 /
Coach Hank 陳政翰 17082
【國峰教練講跑步】第三章 - 認識自己的有氧與無氧發動機
「體能」是指身體的能量代謝系統，訓練它就好比改造車子的發動機。我們這裡要討論跑者該具備何種效能的發動機，以及該如何鍛煉？ 首先，我們必須先了解身體裡的...
作者 /
KFCS 徐國峰 10780
【國峰教練講跑步】第四章 - 跑馬後的痠痛跟乳酸有什麼差別？
跑完馬拉松之後隔天，肌肉感覺「痠痛」，跟我們常聽到的「乳酸」閾值，或是在高速間歇時肌肉「痠脹」發熱的感覺，有什麼差別？ 「痠痛」是因為肌肉在長時間或高強...
作者 /
KFCS 徐國峰 7588
